Согревающие тренировки в сети фитнес-клубов X-Fit
Этой осенью «бабье лето» обошло Москву стороной. Уже в конце сентября жителям столицы пришлось вспомнить об осенних сапогах и толстых шарфах. В середине же октября даже успел выпасть первый снег. Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit предлагает тренировки, которые и согреют, и приведут тело в тонус.
У фитнес-тренировок в холодное время года есть неоспоримое преимущество - это один из способов повысить концентрацию внимания и сохранить ощущение бодрости даже в самые мрачные дни. Такие занятия, в основном, являются комплексными и включают в себя базовый набор кардиоупражнений для разогрева всех групп мышц и органов.
«Несмотря на то, что во время тренировки вы находитесь в зале в комфортной среде, учитывать серьезное падение температуры и смену сезона необходимо даже в стенах клуба, – отмечает Руслан Панов, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – Наряду с выбором сезонных тренировок, советую придерживаться нескольких простых правил. Перекусывайте за пару часов до тренировки (иначе организм, израсходовавший много энергии, потребует немедленно пополнить ее запасы, чтобы не замерзнуть), не спешите в душ после занятия (организму нужно “прогреться” минимум 30 минут в комнатной температуре) и не забывайте о разминках и заминках, которые помогают легче адаптироваться к тренировкам в целом и в зимний период в частности».
Среди инновационных программ тренеры сети X-Fit считают наиболее эффективные в осеннее время года Atletica, Street Fight и Плиометрический тренинг.
Atletica – это комплексная интервальная тренировка, в которую входят функциональные, силовые и кардиоупражнения. С ее помощью вам удастся развить такие качества организма как мышечный баланс, выносливость кардио-респираторной системы, а также силу и качество движений.
В основе кардиотренировки
Street Fight лежит непрерывная подача нагрузки в ударных техниках единоборств и функциональных упражнениях. Кроме того, она способствует нормализации работы нервной системы засчет интенсивности группового формата.
Высокоинтенсивный
Плиометрический тренинг состоит из двух основных форматов занятий: прыжки на полу и запрыгивания на специальные плиометрические боксы в разнообразных вариациях, а также упражнения с канатом высокой интенсивности.
Работа с собственным весом тела, разнообразие в выборе техник и подходов в ходе тренировок помогут избавиться от осенней хандры и, если подходить к занятиям серьезно, скорректировать фигуру.
Справка о компании
X-Fit – крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.
История X-Fit началась в 1991 году с открытия одной из первых частных теннисных площадок в нашей стране – «Русского теннисного клуба». Спустя несколько лет было принято решение расширить спектр услуг до полноценного спортивно-оздоровительного центра, в результате чего в Москве начал работать фитнес-клуб X-Fit Алтуфьево. Сегодня в федеральную сеть входит более 60 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и др.
Компания X-Fit работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 300 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.
В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
X-Fit входит в состав международной фитнес-ассоциации IHRSA. В активе компании более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» – по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель – 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель – 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года – 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года – 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.
В этом году сеть фитнес-клубов X-Fit празднует свой 25-летний юбилей.
Дополнительная информация:
Анастасия Новак
+7 (905) 738-74-14
a.novak@spncomms.com
Анна Авакова
+7 (985) 223-23-27
a.avakova@spncomms.com