System H2O 360° – новая акватренировка с эффектом персонального микс-тренинга

Здоровое, гармонично развитое тело – эталон, к которому стремится каждый современный человек. Специально для тех, кто в тренде, федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit запускает эксклюзивную аквапрограмму System H2O 360°, которая охватывает несколько подходов и методик для работы всего организма как единой слаженной системы.

System H2O 360° – структурированная тренировочная программа, которая позволяет прорабатывать мышцы всего тела. Тренировки проходят в воде на различной глубине и включают блоки с крупным и мелким оборудованием, характерным для занятий в зале. В зависимости от цели тренировки могут использоваться пилон, аквавелосипед, беговая дорожка, гантели и многое другое.

«Положительные свойства воды известны каждому, а польза морской воды и вовсе неоспорима. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, повышает иммунитет, – говорит Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. – За счет дополнительного оборудования, используемого в новой комплексной аквапрограмме, обеспечивается силовая и функциональная нагрузка на тело, которое в новой среде выполняет совершенно непривычные движения. Следствие – более техничная и локальная проработка проблемных зон с одновременным положительным воздействием на весь организм».

Тренировка состоит из трех основных частей: работа в мелкой части бассейна, где под ногами чувствуется опора; в глубокой воде, где тело погружается в воду и приходит в состояние невесомости; непосредственно плавание. Каждый блок имеет свою задачу и особенности, которые позволяют вовлекать в работу все тело как изнутри, так и снаружи. Упражнения в неглубокой части бассейна сравнимы с занятием в зале с утяжелением за счет сопротивления воды. В ней тренер проработает с занимающимся определенные группы мышц: ноги и мышцы таза, живот, спину, грудь и руки. Тренировка на глубине основана на функциональных упражнениях, которые не вызывают привыкания и при этом улучшают координацию движений и баланс. А плавание завершает занятие, поскольку одновременно расслабляет и «вытягивает» мышцы и связки.  

Во время занятий может быть использовано различное оборудование. Из крупного могут применяться пилон, велосипед, беговая дорожка, батут, степ, многофункциональный тренажер AquaWallGym, боксерская груша. Из мелкого – гантели, noodles, накладки, грузы, доски, колобашки, лопатки, ласты.

«Упражнения в неглубокой части бассейна сравнимы с занятием в зале с утяжелением. Здесь мы прорабатываем с занимающимися определенные группы мышц: ноги и мышцы таза, живот, спину, грудь и руки, – рассказывает куратор программы, эксперт направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Марина Архангельская. – Тренировка на глубине основана на функциональных упражнениях, когда человек в основном работает над координацией и балансом. А плавание завершает занятие, одновременно расслабляя и “вытягивая” мышцы и связки».   

Как и в любой другой фитнес-программе, тренер X-Fit подбирает индивидуальный метод тренировок, нацеленный на решение определенных задач и учитывающий возможности занимающегося. В случае с System H2O 360° это может быть равномерный метод, когда упражнения плавно сменяют друг друга, переменный, где человек работает с изменением амплитуды, круговой, подразумевающий чередование упражнений на разные части тела, и интервальный, при котором каждый блок выполняется в определенном временном режиме. В любом варианте занимаясь не менее двух раз в неделю по новой программе, спортсмен совершенствует свои физические качества: скорость, выносливость, силу, ловкость, реакцию, гибкость.

Программа будет доступна в формате групповых, индивидуальных занятий и фан-групп. Длительность тренировки составляет час.
 
Справка о компании:
X-Fit – крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.
 
История X-Fit началась в 1991 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.
 
Спустя пять лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году – 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 60 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.
 
Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м² или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.
В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
 
В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2017 году сеть фитнес-клубов стала лауреатом премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» – по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель – 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель – 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года – 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года – 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.