В лето с новым телом. Похудеть или набрать мышечную массу к лету – каждый выбирает для себя сам. Любая задача становится выполнимой, когда знаешь эффективные упражнения и используешь все возможные инструменты. Антон Шапочка, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, объяснил, чем именно должно отличаться питание, мотивация и режим занятий, когда ставятся разлитые тренировочные уели.

День святого Валентина – хоть и не исконно русский, но уже давно любимый нашими соотечественниками праздник. Он совершенно особенный. Потому и завершиться должен необычно. Венец этого дня – романтический ужин с бокалом изысканного сухого вина. Вкусная еда может быть полезной и не навредить приверженцам здорового образа жизни. Эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Олег Ирышкин делится рецептами «правильных» блюд и дает советы, как можно разнообразить меню в этот волшебный день.

Ужин при свечах и лепестки роз? День влюбленных должен быть более оригинальным! Йога, танцы, увлекательные аквапрограммы – совместные занятия фитнесом не только повысят уровень эндорфинов, научат новому, но и помогут поддержать тело в форме. Специалист федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова рассказывает, как именно можно развлечь свою вторую половинку и взглянуть на стандартные свидания с другой стороны.

Фитнес-индустрия должна не просто идти в ногу со временем, но и опережать его – развивать новые направления, предлагать аудитории нестандартные идеи и применять инновационные технологии. Эксперты направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit и создатели системы запатентованной системы тренировочных методик Smart Fitness Оксана Маркова и Руслан Панов рассказали, какие фитнес-тенденции будут в тренде в этом году, а также поделились мнением о полезном функционале трекеров активности и о том, каким критериям должен соответствовать профессиональный тренер.

5 февраля 2017 года состоится двухчасовой семинар «Движение – дыхание – звук» для членов и гостей фитнес-клубов сети X-Fit. Его проведет Свами Даши, почетный член клуба X-Fit Алтуфьево Premium и победитель 17 сезона шоу «Битва экстрасенсов». Участники мероприятия овладеют дыхательными практиками, которые помогут обрести гармонию и позволят привнести в жизнь позитивную энергию.

22 января 2017 года состоится полнодневный семинар «Боли в спине» для тренеров любого уровня подготовки. Его проведет Антон Шапочка, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Участники образовательной программы получат навыки тестового определения причин болей, освоят основные схемы их устранения и узнают об актуальной методике кинезиотейпирования.

Идет набор заявок на курсы повышения квалификации

Современные фитнес-клубы не ограничивают себя тренажёрным залом, бассейном и групповыми программами. Следуя мировым трендам, они осваивают дополнительные ниши и техники, в том числе и мануальные. Одно из последних веяний – лечение мышц по авторской методике, которая применяется в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

После новогодних праздников непросто заставить себя пойти в фитнес-клуб, вновь вернуться к правильному питанию и привычному весу. Что лучше: сразу начинать тренироваться в прежнем режиме или работать по облегченной программе, сесть на жесткую диету или позволять себе маленькие слабости? Эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказал о наиболее эффективных тренировочных программах, питании и работе организма в зимний сезон.

В зимнее время года городские жители не хотят терять спортивную форму. Поэтому сидению дома предпочитают пробежки, велопрогулки и тренировки на набережных. Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit предлагает дополнить морозные дни базовыми и высокоинтенсивными тренировками в залах.